我的减肥辛酸路（二）

连：我的减肥辛酸路（一）

续我的减肥记录(一)后已经两个月了，是时候来自首记录了。LoL讲到很勇敢这样（其实还真的很勇敢的）。
原本这篇打算自己记录照片就好，但是我的减肥记录（一）出街后，一些人应该会躲起来笑我进度慢，一些人真心送上鼓励给我加油的漏油（感谢！muaks），竟然有一些朋友email whatapps fb pm询问我减肥法呵呵，是不是代表我看起来有分别？*开心（自爽），呵呵。所以珊姑娘一贯的写法~长篇大论，写完记录写简单减肥法。

最近频频听到的话是ei你有瘦去了一点。。。
我要解释，因为我不喜欢照片骗人，我确实有甩去了一些kg，确实有甩去了一些油肉，但是还是肥胖，我瘦去这说法了只是因为我之前太肥胖，完全变脸！！！*无奈到~~~

先记录下~（珍妮花，明偷你的记录方式哈）
体重记录：
孕前：58kg （已经很肥了，孕前半年还是53kg的 'n'）
产前：74.5kg
产后：69.5kg
坐月后：74kg
产后两个月半：70kg （产后一个月半开始减肥）
产后四个月：64~65kg
产后六个月：61kg （减肥后的四个月半里，下降了共大约13kg）

对，老娘还没有回去产前体重（不准笑！），但是我已经捉到了自己的甩油方式，很有信心这个月尾肯定回到5字头！*握紧拳头，信心爆满*
依这两个月并没有过度减肥的进度还超享受周末的，竟然可以很顺其自然的甩了3kg，这样再勤力努力下去回去产前体重一定没问题。所以我已经把目标拉远至结婚时的体重53kg了。（当然无限时间，哈哈，bo luo yong）
经历了一年半的超过3字头的超级无敌恐怖腰围终于回来2字头了*撒一点点一点点花*，虽然是29.X inch（这个妈咪玩臭到~~~），不用紧，以前的24inch即使回不去我也要26inch~~~新目标！

其实我在意身形多过体重，但是体重过6字头总不会好受（u know女子就是这样），所以一定拼命要回去5字头后就完全注重身形而已！
有时身形与体重总有对不上的比例，我不明白，可以有瘦过我的人重过我，可以有我瘦过他的人却轻过我（还要是同高度的）；是不是一些重量长在哪些部分呀？？@@
所以我除了靠那个连小数点都斤斤计较的体重秤，我更相信自己的衣服来测身形，所以几个星期就会fashion show式的把以前的衣服裤子往身上试穿，为的就是要知道自己的进度如何，是否已经可以穿回孕前的衣服裤子，这样的测试法最好了。也最能让心情起伏很大，呵呵，很刺激的活动。

这次记录与上两个月其实差别不大，因为3~4kg看不出什么，我还有收藏很多大大大猪照，不要浪费，拿来避邪+吓人记录吧，噗~~~

拿产后两个月半vs产后五个月半的照片来比较，新照片是两个星期前的啦，因为早就draft好了这篇，这两个星期都懒惰再换最新照片了。加上这两个星期里没有分别。

产后两个月半vs产后五个月半
外套是工作制服，由XL变成M了（是的，当初连L size也穿不上，坐月时没办法叫老公帮我买多一件XL的，而会有L size制服是因为以前在SP与老公热恋的时候买的 'n'，我很好料，什么size的都有了）。
为了让自己更有动力，穿了两个月的L size外套开始很松了，就强迫自己穿着fit fit紧紧的M size外套去上班，开始的前两天每天都LINE公主说我差点死在office了，beh chuan kui（不能呼吸），过后开始没紧了但刚刚好而已，来，再努力就回去松松的M size制服了！


产后两个月半vs产后五个月半
那时真的没有一件工作服穿得下身，那时上班都是穿T shirt的，不符我爱美去上班的形象，but...珊姑娘回来了（回来一点），也头痛了，除了出门爱美服饰购物，连工作服也要多购了~


产后两个月半vs产后五个月半
这样的裙子很不错也很危险，不管你是XL or M size都挤得下去，差点会在XL时误会自己回去了的咯！真的很尼玛！然后原来尽管是XL size时，还是分得出腰是腰的-->该开心吗？？？？T____T
*肤色没差，只不过相机及手机拍出来效果不同，也请ignore所有照片的素颜脸tankiu！


产后两个月半vs产后五个月半
产后两个月半的70kg照片很可惜被我大象手臂遮住了，要不然可以看到非常无敌壮观的腰围。
然后还有注意到另外一点吗？？？我的头发其实长得还蛮快的，哈哈哈！加油！我要留长发我要玩发！


产后两个月vs产后五个月半
难怪那时小瓜不喜欢看妈咪 =(


产后两个月半vs产后五个月半 （由下拍上）
由下面往上拍最容易出卖双下巴了，那个时候的双下巴也非常无敌壮观。
呵呵，至今唯一令我满意的是脸部下巴，我要开篇写爱美无罪购物篇了。


一定还会有人kacau说要看第一次记录（产后四个月）及现在记录（五个月半）的分别，穿上同一件裙子真的没有差别，所以我玩臭，黑色可以看起来小一点点点点。。。
然后大象手臂一样大=( =(


最后记录一下这是产后五个月半拍的正面侧面紧身看。
我以往的舒服S size Tee可以穿得下身了，当然这样紧到爆还要水桶腰的我不敢穿出门啦，至少到了我的55kg才敢穿出门，而且看侧面可以看到很明显的肚腩松肉，这产后的肚腩松肉真的很难消失，我很懊恼叻！（不要管我，我自己要激励自己放上来照片了，两个月后如没有差别就去撞墙壁五六七八次！）


我对减肥这嗜好是小强精神，但是我其实真的减得很慢（虽然自己可以接受，噗~~~），so不管人家怎么看，这次来记录我的心理及身理减肥法。
（这篇只适合需要减肥的人看，天生体质瘦的可以直接跳去留言--> 可以的话，顺便鼓励我继续加油的漏油 LOL --> nge nge逼人家鼓励就是了 xD *变态姑娘）

心理战术：
1) 不要把自己与体质瘦的人比较而搞到气馁放弃，自暴自弃起来就回不去了；可以视天生体质瘦的产后妈咪为目标，不要妒忌人家不需减肥就可以自然瘦，可以羡慕人家，同时告诉自己我要自己减肥变成瘦，这才叫好料！（虽然我还是很羡慕天生瘦底的妈咪，哈）--> 使用心理好胜激将法
*美丽时尚妈妈Cheddarina是一个很好的减肥成功版样！赞多多个给她！

2) 不要听取人家的恶言恶语激将，其实我觉得恶言恶语的激将法不能维持久，因为世上有很多种人，他可以恶言你肥到像猪，但你一减肥他又说做么要这么折磨自己做么要减肥之类的泼冷水的话。。。对于这些人，听了就算。*我就遇上了。
要听就听真心朋友的话，你肥瘦他都会告诉你，因为要你一起美一起健康，然后给于鼓励支持，还时不时提醒，这样的才是朋友。
--> 我的减肥动力来自鼓励激将法，越多鼓励越有动力。so,找个愿意与你一起爱美的朋友 =)

3) 产后减肥，很多人会问：你的老公嫌弃你肥吗？？
以我老公的身形他怎么会嫌弃我肥，加上我孕吐八个月，自然产到要生要死，老公都看在眼里，说真的，产后的我7字头kg那么久，他从来不会笑我一句。
也有人问：你都结婚了，孩子也生了，做么要减肥？？
okey，记得，从来减肥就是为自己！女子要爱自己的方式有很多，我爱自己的方式是我要自己美！（因为我不如有些人即使不瘦也可以很美，我一肥就是难看！）要自己可以穿美美衣服可以打扮美美！这是我的方式。所以我减肥，不为什么，为的是我自己 --> 疼爱激将法
*加上，我一直相信男人总是爱漂亮的你多过丑陋的，呵呵。

4) 给自己每个阶段定下小目标，比如减到了多少kg我就要去吃一餐好料或者买样礼物给自己 --> 奖赏激将法

5) 这个给真的有毅力的朋友才好学，要不然就浪费$$了。
我会给自己买上小一号的裙子衣服，挂起来，每天对“它”说，下个月，我就要把你穿上！
我尝试了，也做到了 =) --> 爱美激将法
*真的穿不上时就送给姐妹好了 xD

6) 减肥归减肥，生活依然可以很精彩。我的减肥属于健康式，前四个月的比较不健康，近两个月开始周末会去拍拖家庭日找吃好的奖励辛苦工作一个星期的自己，心理平衡心情愉快，减肥起来更得心应手 --> 快乐激将法。

7) 每天告诉自己，我要做靓妈！！！

身理战术：
1) 我的减肥节食是工作天（星期一至星期五），每个早餐午餐都只是营养餐（我很enjoy break time lunch time边喝边上网），两个小时后肚子饿的话就啃全麦饼干或cereal 。不要问我什么饼干，只要全麦底热量低卡路里的都ok。

2) 晚餐及家庭日依然正常入食，切记，健康减肥最重要，容光焕发比瘦到见骨来得重要！
但是我从不吃饭，或者很饿时吃少饭。油腻的少吃，但是我并没有特别戒口，反正家婆煮什么我就吃什么，肉也照样吃的啦，我很懒惰去特地煮减肥餐吃！
饭后水果一定有。（饭前吃比较好但是我们家里习惯，我就觉得有水果好过没有咯，哈哈）

ok停一下，因为很多人会问我早餐午餐应该吃好好吃饱饱，然后晚餐不要吃才是减肥才对呀。okey，如果你认为你自己可以晚上肚子很饿，回到家嗅到家婆煮到很多好吃的食物都不吃，然后也直接不吃家婆煮得辛苦的食物那就可以选择早餐吃好晚餐不吃。（这确实是最好减肥法，可以做到的人最好。）
不要这样定下后早餐午餐吃很好吃很多，结果晚餐还是忍不住吃了就这样永远都节食失败 --> 依自己的能力而定减肥节食法，我懂我自己，我饿的时候有美食的时候我忍不住地。

3) 三合一饮料全面停止！因为致胖。我在产后上班后的一个月才开始停止所有三合一饮料，这点做得到，自己定下了目标到了指定的kg后在公司给自己想喝时就一杯咖啡。
现在就定每个周末出街肯定会找杯咖啡喝（不是三合一，呵呵），解整个星期没得喝的瘾。
而最爱的星巴克是定下一个月只能喝一杯（因为我只喝一种饮料~Ice blended Coffee Caramel Frappuccino。。。很甜一下的） 。

4) 瘦身cream少不了，我一直觉得这些肯定有帮助的，所以每晚睡前就涂cream后绑肚子才睡觉。早上如果有时间我也会涂了cream才去上班，没有每天。

5) 每天喝至少4liter的白开水。

6) 运动甩肉，这个是最有效的，也是我做得最失败的一点，没有时间没有精力没有毅力，我没话解释（不要骂我'n'）。
所以每晚涂cream后我都自己做原地小运动，转手按摩手转腰等等。
每星期跳郑多燕是目标（两个月没跳了 >_<），Wii运动周末要努力了！
* 每晚睡前躺直把双脚提高至90度，然后放下但是不要碰地，连续做这动作15下，周末就早午晚各一次。（这动作有助减肚腩）

7) 这个我不建议每个想减肥的人跟随，因为依每个人的肠胃而定是否适合免得伤肠胃。
三个月半停止哺乳后（因为没有奶水了'n'）我每个星期肯定喝一两次减肥清肠茶，帮助清肠消化，所以喝后5~8小时后肯定拉肚子，不能忍，会有点麻烦，周末会出外的就不喝。

*我的方式外：还有个可以帮助很大的方法，就是上减肥中心啦！
这个我没有做到，因为。。。没多余的$$$$没时间，有去过我去惯的美容院给人家按摩一两次而已，减肥中心的配套我一直觉得需要常去常跟随他们的方式才能成功地；我放工回到家都八点了（很难准时放工就回家的），晚上当然要陪儿子及做自己的事，没时间上减肥中心的，如周末一星期一次我不认为可以帮助很多，所以不要浪费$$$好了。

各位美女们，一起分享你的爱美减肥法，让大家可以一起美！